Veszélyesebb, mint hinnéd! Vess véget az éjszakai fogcsikorgatásnak

A stressz sok formában jelentkezhet. Amellett, hogy fejfájást okoz, elhízunk tőle, kiegyensúlyozatlanná tesz, megfoszt az alvástól, és kellemetlen szokásokhoz vezet. Ilyen például a körömrágás. Vagy éppen a fogcsikorgatás. Ez szinte hangtalanul történik, általában éjszaka, és gyakran úgy, hogy észre sem vesszük. Másnap reggel azonban annál inkább érezzük: állkapocsfájdalommal ébredünk, és úgy érezzük, mintha a rágókészülékünk túlórázott volna az éjszaka folyamán. Nagyjából ennyiben össze is foglalható a dolog.

Így próbálja ellensúlyozni a munkahelyi, családi vagy szabadidőnkben jelentkező stresszt. Sajnos nem következmények nélkül: az izomfájdalom mellett az őrlődés idővel elhasználja az elülső és a szemfogakat. A fogágy begyulladhat, a fogak mozogni kezdenek, szélsőséges esetben pedig akár el is deformálódhatnak, ha a rágóizom túl sokáig túl nagy nyomást gyakorol a fogakra. A kilátások nem túl jók.

Fogorvos ismerősöm most elárulta! Ennyi ideig érdemes mosnunk a fogainkat

Mi segíthet a leszokásban?

Először is a fiziológiai megoldás: ha sikerül éjszaka stabil helyzetben (pl. párnán, ha oldalt alvók vagyunk) pihentetni az állkapcsunkat, akkor a nyomás lekerül róla, és a fájdalom is csökkenhet. Az elhasználódott tömések cseréje is enyhülést hozhat. Itt azonban csak a tüneteket kezeljük, az okot nem.

A legjobb megoldás maga a stressz ellensúlyozása. Igen, ezt mindig könnyebb mondani, mint megtenni, de annál hatékonyabb. Sok orvos még arról is beszámol, hogy pácienseik fogcsikorgatása csökken, amikor nyaralnak.

Mit tehetsz azon kívül, hogy vakációra mész? Például válassz olyan sportot, amely nem csak a rágóizmokat tornáztatja meg, vagy alkalmazz relaxációs technikákat, például jógát vagy egy kellemes habfürdőt. És az állkapocs nyújtása is jó ötlet úgy, hogy a nap folyamán időnként 15 másodpercre minél szélesebbre nyitod a szádat. Ha ezek a módszerek nem segítenek, vagy ha a fájdalom erős és állandó, a fogorvos felkeresése még mindig a legjobb alternatíva.

SCC